НАШИ ОБУЧАЮЩИЕ ПРОГРАММЫ
▲ 1-ДНЕВНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС - контактные техники
▲ 2-ДНЕВНЫЙ БАЗОВЫЙ КУРС - контактные и бесконтактные
▲ УГЛУБЛЕННЫЙ ИНТЕНСИВ - для практиков с опытом
▲ ВИДЕООБУЧЕНИЕ №1 и ВИДЕООБУЧЕНИЕ №2 - обучение по видео
▲ 2-ДНЕВНЫЙ БАЗОВЫЙ КУРС - контактные и бесконтактные
▲ УГЛУБЛЕННЫЙ ИНТЕНСИВ - для практиков с опытом
▲ ВИДЕООБУЧЕНИЕ №1 и ВИДЕООБУЧЕНИЕ №2 - обучение по видео
ПРАКТИКИ С ПОЮЩЕЙ ЧАШЕЙ: 3 ПРОСТЫЕ И БЫСТРЫЕ ПРАКТИКИ
Три элементарные практики с поющей чашей и другими нашими инструментами, которые можно выполнить прямо сегодня. Каждая занимает от 1 до 5 минут. И каждая имеет под собой физиологическую основу, затрагивая вибрации и ваше внимание.
Инструмент: колокольчик или маленькая чаша.
Что делать: после пробуждения, ещё в постели, сделайте 3 медленных удара. Слушайте, пока звук не затихнет полностью. На вдохе — внимание на звук, на выдохе — расслабление.
Эффект: мягкий запуск нервной системы, снижение утреннего кортизола. Вместо спонтанно возникающей суеты ума и тянущейся к телефону руки первым действием становится ваше внимание, направленное на звук. Расслабление и мягкая концентрация. Плавный вход в день.
Занимает: 1 минуту.
Инструмент: гонг или большая чаша.
Что делать: в момент, когда вы почувствуете, что перегружены, сделайте один сильный удар. Звук громкий, резкий, но глубокий. Закройте глаза и нырните в вибрацию. После затихания сделайте 3 медленных выдоха.
Эффект: физиологическое прерывание стресс-реакции. Громкий звук переключает внимание, а вибрация пробивает и расслабляет зажимы в теле.
Занимает: 1–2 минуты.
Инструмент: тибетская чаша (тяжёлая, с низким тоном).
Что делать: сядьте, поставьте чашу на колени или на стол перед собой. Водите палочкой по краю, извлекая долгий «поющий» звук. Дышите в ритм вибрации: звук растёт — вдох, звук затихает — выдох. Повторите 5–7 циклов.
Эффект: переход из активного состояния в восстановительное. Низкие частоты расслабляют мышцы и успокаивают ум.
Занимает: 3–5 минут.
Эти практики не требуют специальных навыков. Достаточно намерения и самого инструмента. Если делать их регулярно — вы заметите, что стали спокойнее реагировать на стресс, быстрее засыпать и чаще чувствовать себя в ресурсе.
А в нашем магазине ЗВУКИ ТИБЕТА вы найдете большой ассортимент всевозможных инструментов для ваших практик.
Мы рады быть вам полезными.
НАШ САЙТ
Практика №1. Утро: мягкий вход
Инструмент: колокольчик или маленькая чаша.
Что делать: после пробуждения, ещё в постели, сделайте 3 медленных удара. Слушайте, пока звук не затихнет полностью. На вдохе — внимание на звук, на выдохе — расслабление.
Эффект: мягкий запуск нервной системы, снижение утреннего кортизола. Вместо спонтанно возникающей суеты ума и тянущейся к телефону руки первым действием становится ваше внимание, направленное на звук. Расслабление и мягкая концентрация. Плавный вход в день.
Занимает: 1 минуту.
Практика №2. Переключение внимания
Инструмент: гонг или большая чаша.
Что делать: в момент, когда вы почувствуете, что перегружены, сделайте один сильный удар. Звук громкий, резкий, но глубокий. Закройте глаза и нырните в вибрацию. После затихания сделайте 3 медленных выдоха.
Эффект: физиологическое прерывание стресс-реакции. Громкий звук переключает внимание, а вибрация пробивает и расслабляет зажимы в теле.
Занимает: 1–2 минуты.
Практика №3. Вечер: заземление
Инструмент: тибетская чаша (тяжёлая, с низким тоном).
Что делать: сядьте, поставьте чашу на колени или на стол перед собой. Водите палочкой по краю, извлекая долгий «поющий» звук. Дышите в ритм вибрации: звук растёт — вдох, звук затихает — выдох. Повторите 5–7 циклов.
Эффект: переход из активного состояния в восстановительное. Низкие частоты расслабляют мышцы и успокаивают ум.
Занимает: 3–5 минут.
Эти практики не требуют специальных навыков. Достаточно намерения и самого инструмента. Если делать их регулярно — вы заметите, что стали спокойнее реагировать на стресс, быстрее засыпать и чаще чувствовать себя в ресурсе.
А в нашем магазине ЗВУКИ ТИБЕТА вы найдете большой ассортимент всевозможных инструментов для ваших практик.
Мы рады быть вам полезными.
НАШ САЙТ
Инструменты для практик и вашего алтаря из ассортимента магазина ЗВУКИ ТИБЕТА
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ
Читать статьи на другие близкие темы
Мы рады быть вам полезными. Ваш магазин, ЗВУКИ ТИБЕТА.