Все больше людей обращаются к медитации, чтобы снять стресс, улучшить физическое и психическое здоровье, повысить сосредоточенность и концентрацию. Но какова научная точка зрения на пользу медитаций, действительно ли от медитаций есть польза или результат практик является лишь самовнушением?
Польза медитации с научной точки зрения
Первый пик популярности медитаций вне религиозных учений выпал на 60-е- 70-е годы прошлого столетия. Еще тогда ученые озадачились, есть ли действительно польза от медитативных практик. Множество экспериментов психологов, психиатров, нейрофизиологов и нейробиологов в этой сфере уже доказали и продолжают доказывать следующее - у практиков медитации:
-не наблюдается деградация коры головного мозга, которая обычно происходит по мере старения человека;
- кора головного мозга остается такой же толстой, как и у непрактикующих медитации людей младшего возраста (разница в возрасте может доходить до 20 лет);
-сохраняются и прогрессируют высшие когнитивные функции (способность предвидеть, планировать, принимать решения, выносить суждения, улучшается память и внимание);
-повышается уровень эмпатии.
Соответственно, по результатам экспериментов было выявлено то, что медитации изменяют структуру и функцию мозга, способствуют его более эффективной работе.
Попробуем рассмотреть влияние медитации на человека в трех ключевых аспектах: физиология, психология и духовная сфера.
Благоприятное воздействие медитаций на организм человека
Несколько исследований, проведенных в последние десятилетия, показали, что медитация может оказывать положительное влияние на физическое здоровье человека. Например, исследования ученых показали, что медитация может снижать уровень стресса и тревожности, что в свою очередь способствует улучшению иммунной системы. Также было выяснено, что практика медитации может помочь в снижении артериального давления, укреплении сердечно-сосудистой системы и даже в подавлении воспалительных процессов в организме. Разумеется, практика медитаций – не панацея в лечении различных заболеваний, но она может являться хорошим вспомогательным элементом для традиционной медицины. Согласно научным исследованиям, регулярная практика медитации способна изменить структуру и функцию головного мозга. Это относится к областям мозга, отвечающим за память, эмоции, сосредоточенность и саморегуляцию. Медитация может привести к усилению соединений в этих областях и улучшению их работы.
Благоприятное воздействие медитаций на психику человека
О влиянии медитации на психику человека упоминается еще в древних книгах и трактатах, современные исследователи это влияние подтверждают. Нейрофизиологи доказали, что регулярные занятия практикой делают человека спокойнее, увереннее в себе.
Одним из основных благоприятных воздействий медитаций на психику человека является снижение уровня стресса и тревоги. В повседневной жизни мы все чаще подвергаемся различным негативным воздействиям и чувствуем давление окружающей среды. Медитация помогает справиться с эмоциональными нагрузками, освободиться от тревожных мыслей и наладить гармоничную связь с собственными эмоциями. Регулярная практика медитации укрепляет способность сопротивляться стрессу, позволяет более осознанно реагировать на неприятные ситуации и найти в них внутреннюю устойчивость.
Кроме того, медитация улучшает внимание и концентрацию. Современная жизнь с ее постоянным потоком информации и возможностями постоянного подключения к интернету нередко оказывает негативное влияние на нашу способность сосредоточиться и задержать внимание. Медитация тренирует нас быть в настоящем моменте и помогает осознать свои истинные мысли и чувства, что способствует улучшению нашей способности к концентрации и продуктивности.
Более того, медитация способствует улучшению нашего эмоционального состояния и развитию позитивных черт характера. Регулярная практика медитации помогает осознавать и принимать собственные эмоции, а также развивать умение контролировать и направлять их поток. Медитация может быть одним из путей к развитию эмоционального интеллекта, что положительно сказывается на взаимоотношениях, практикующих с окружающими, а также на общем благополучии и стабильности.
Благоприятное воздействие медитаций на духовную жизнь человека
Одним из главных благоприятных эффектов медитаций на духовную жизнь человека является осознанность. Медитация позволяет нам войти в состояние внутреннего спокойствия, сосредоточиться на настоящем мгновении и ощущениях. Она помогает осознать себя и свои эмоции, освобождает от мучительных мыслей о будущем и прошлом. Такая осознанность помогает в развитии интуиции, помогает принимать решения, основанные на глубинном понимании собственных нужд и ценностей.
Другим важным фактором, благоприятно воздействующим на духовную жизнь человека, является гармонизация сознания. Медитация позволяет отключиться от постоянного потока размышлений и забот и постепенно очистить ум. Благодаря регулярной практике медитации мы можем обратить внимание на свои мысли, признать их, но не быть «порабощенными» ими. Это помогает принимать жизнь такой, какая она есть, с ее радостями и вызовами, без привязки к искусственным ожиданиям и идеализациям. Гармонизированное сознание открывает двери к лучшему самопознанию и более глубокому смыслу жизни.
Медитация также способствует развитию эмпатии и сострадания, что в ходе духовной жизни играет немаловажную роль. Она позволяет нам открыться к другим людям и миру в целом, осознавая общую связь и взаимозависимость всех живых существ, способствует формированию гармоничных межличностных связей.
Также медитация является инструментом, позволяющим погрузиться в глубины своей души и укрепить связь с высшей силой. Медитативная практика дарит понимание своего истинного я, переживание внутреннего блаженства и возможность углубить свою духовную практику или религиозную веру.
Благоприятное воздействие медитаций на жизнь человека неоспоримо. Практики помогают осознать себя и окружающий мир, гармонизировать сознание, помогают справиться со стрессом и тревогой, развивают эмпатию и сострадание. Регулярная практика медитаций открывает путь к духовному просветлению и внутренней гармонии, что является непременным аспектом истинного благополучия.
Однако, для достижения положительных результатов от медитации, необходимо правильно и регулярно практиковаться. Важно выбрать подходящую методику, которая будет соответствовать индивидуальным потребностям и предпочтениям. Также стоит помнить, что медитация – это практика, требующая времени и усилий, чтобы достичь постепенного роста и развития.