ПРАКТИКИ С БИЛО «АНАХАТА». КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ БИЛО

ПРАКТИКИ С БИЛО - ПРАКТИКИ С БИЛО «АНАХАТА»

С помощью Било Анахата вы можете работать с балансировкой сердечного энергоцентра – чакры Анахата.
Этот энергетический центр является своего рода центром всего человеческого существа. Все, что ниже – связано с животной частью человеческой природы, все, что выше – представляет божественную составляющую.
Анахата-чакра, или сердечный центр, таким образом является связующим звеном между этими частями и основным центром распределения энергии во всем организме.
На физическом уровне данная чакра ответственна за функциональность сердца и всей кровеносной и дыхательной системы, а также кожи.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА

Для начала вам нужно подготовить помещение – хорошо проветрить и удалить из него все отвлекающие источники шума.
Расположите Било перед собой на расстоянии от 0,5 до 1 метра на уровне сердечного центра.

Положение сидя, спину сохраняйте прямой. Постарайтесь остановить внутренний диалог. Перед медитацией можно выпить стакан чистой воды.


Практика 1

На некоторое время сосредоточьтесь на дыхании и на движении грудной клетки – на вдохе она поднимается, на выдохе – опускается.

Затем возьмите молоточек и на вдохе сделайте удар в центр била. Удар должен быть уверенным, не сильно резким, но и не слабым. Производится удар кистью снизу-вверх.

Услышав звук, представьте, как он втягивается со стороны спины в центр груди. На выдохе представляем, как затухающий звук вместе с дыханием уходит в точку концентрации на позвоночнике на уровне сердца. Повторяем, пока слышен звук.
Когда звук затихнет, повторяем удар и все визуализации. Длительность упражнения – 7 минут. Затем с каждым вдохом и выдохом начинаем мысленно или вслух произносить мантру ЯМ, представляя, как мантра и дыхание пронизывают и наполняют сердечный центр. Обратите внимание, как будут обостряться ощущения.
Длительность упражнения – 7 минут. Затем в течение 3-5 минут отдыхаем в тишине – сидя или лежа в Шавасане.


Практика 2

Мысленно поместите в сердечный центр семечко лотоса. Делаем на вдохе кистевой удар снизу-вверх в центр била. Удар должен быть уверенным, не сильно резким, но и не слабым.

Услышав звук, представляйте, как он втягивается областью сердца и посаженным семечком. Можно представить звук подкрашенным в зеленый или розовый цвет.

Наблюдайте, как семечко будет напитываться звуком, наблюдайте оживление и рост лотоса.
Когда звук затихнет, повторяем удар и все визуализации.
Длительность упражнения – 7-10 минут.

Практика 3

Положение тела – сидя или стоя.

Делаем на вдохе кистевой удар снизу-вверх в центр била. Удар должен быть уверенным, не сильно резким, но и не слабым.

Начните пропевать слышимый вами звук.
Войдите в резонанс с этим звуком.
Попробуйте услышать верхний и нижний обертона, пропеть их.

Длительность упражнения – 7-10 минут.

У НАС ВЫ МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ ВАРИАНТЫ БИЛО :
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ
Made on
Tilda