Мозг человека производит и обрабатывает поразительно большое количество логических процессов.
Мысли, а также испытываемые человеком эмоции, чувства, обуславливают взаимодействие нейронов — клеток мозга, образующих серое вещество. Процесс мозговой активности сопровождается одновременным взаимодействием нейронов. Результат такой активности — генерация электрического поля. А электрические импульсы, издаваемые и проводимые нейронами, называют ритмами мозга.
Создаваемые нашим мозгом ритмы характеризуются частотой, измеряются герцами. Эти ритмы можно измерить при помощи электроэнцефалографа. По параметрам частоты классифицируют ритмы мозга, влияющие на состояние человека в определенный момент. Существуют 5 основных видов волн:
Дельта-ритм (от 0.5 до 4 Гц);
Тета-ритм (от 4 до 8 Гц);
Альфа-ритм (от 8 до 12 Гц);
Бета-ритм (от 12 до 30 Гц);
Гамма-ритм (от 30 до 70 Гц).
Наш мозг не работает только на какой-то одной из перечисленных частот. Но доминирующий ритм всегда определяет состояние человека.
Дельта-ритм (от 0.5 до 4 Гц)
Самый медленный ритм в спектре. Обычно фиксируется в состоянии глубокого естественного сна без сновидений, а также наркотического опьянения, комы. Интересно, что в Дельта-волны могут быть практически совсем не представлены в ЭЭГ 75-летнего человека, но именно они доминируют в спектре ребенка возрастом до года.
По данным исследований состояние мозга с преобладанием Дельта-ритмов помогает организму быстро и наиболее эффективно восстановиться. Существуют также определенные свойства Дельта волн, которые в данный момент еще не изучены. Есть и такие утверждения, что Дельта активность вызывает состояния проявленной интуиции и неосознаваемые нами проявления нашего бессознательного.
Тета-ритм (от 4 до 8 Гц)
Когда доминантными являются Тета-ритмы, наше состояние идеально для обучения, пробуждения творческой деятельности и раскрытия талантов. Диапазон способствует объемному усвоению новой информации с переносом полученных знаний в долгосрочную память, а также глубокой релаксации головного мозга.
Яркая активность Тета-ритмов наблюдается у детей возрастом 2-5 лет, что способствует усвоению ими колоссальных объемов информации и не характерно для подростков и взрослых людей. Для взрослых Тета-ритмы доступны в состоянии полудремы, гипнотического транса. Также Тета-ритмы активизируются при глубокой медитации.
Альфа-ритмы (от 8 до 12 Гц)
Проявляются в спокойном, расслабленном состоянии в период спокойного бодрствования, особенно в темном помещении, при закрытых глазах. Блокируются или ослабляются при повышении внимания (в особенности зрительного) или мыслительной активности. Когда мы закрываем глаза, альфа-ритмы усиливаются, и это свойство успешно используется при проведении медитации-релаксации или сеанса гипноза. У большинства людей альфа-волны исчезают, когда они открывают глаза и перед ними возникают объекты окружающего мира.
Согласно статистике характер данных ритмов передается по наследству. Люди с выраженными ритмами Альфа отличаются такими особенностями:
способность мыслить абстрактно;
оперирование большими объемам информации;
большое количество креативных идей;
обостренная интуиция;
экстрасенсорные способности;
нахождение необычных решений задач;
большая и длительная концентрация внимания;
лучшее управление собственной жизнью;
способность избавляться от тревог, стрессов.
Креативные гении практически постоянно находятся в альфа-состоянии. У людей с низкими показателями Альфа-ритмов чаще проявляется склонность к алкоголизму, другим вредным привычкам.
Бета-ритм (от 12 до 30 Гц)
Наблюдается при активном бодрствовании, интенсивной ежедневной деятельности с сосредоточением на внешней среде. Состояние в активном Бета-ритме позволяет человечеству развивать технические аспекты жизни, решать внешние проблемы, принимать сложные решения. Бета-ритмы активности мозга возрастают при стрессах, неожиданных внешних стимулах, эмоциональном и умственном возбуждении. Самый высокий уровень волн Бета присущ паническому состоянию.
Гамма-ритм (от 30 до 70 Гц)
Преобладание Гамма-ритмов происходит при высокой концентрации и сосредоточении внимания на каких-либо задачах. Это ритм активного собранного состояния и работы. Медитирующих буддистов, у которых фиксируют частоту Гамма-ритмов 50 Гц, считают способными входить в состояние просветления, общаться с "нечто", находящимся за пределами понимания сознания обычного человека. В состоянии преобладания Гамма волн происходят инсайты, а также возникают трансцендентные состояния сознания. В целом эти волны, как самые быстрые, являются отражением пиковой работы сознания.
Переключение волн мозга в медитативной практике
Мы постоянно производим волны в определенных частотах, что отражается на нашем физическом, психическом и эмоциональном состоянии. С закрытыми глазами у нас преобладают Альфа-волны, когда мы открываем глаза, преимущество получают Бета-ритмы. Когда спим, включаются Дельта-ритмы. То есть волны меняются в связи с изменением физического состояния.
Также известно, что на изменение ритмов мозга влияет звук, что широко используюется медитативных практиках с использованием музыкальных инструментов.
Зная и понимая ритмы мозговой активности, а также их связь с нашими состояниями, мы способны намеренно изменять свое состояние, делать его более продуктивным, здоровым. В состоянии Альфа человеческий организм продуцирует больше эндорфинов, энкефалинов, отвечающих за радость, снижение боли, релаксацию. Волны Альфа связывают сознание с нашим подсознанием.
Очень полезно и важно научиться ежедневно переключаться в эффективный Альфа и Тета-режим путем релаксации, медитаций с глубоким расслаблением.
Музыка поющих чаш и замедление мозговой активности
Стрессовый образ жизни современных людей демонстрирует высокую бета-активность. Для релаксации, достижения умиротворенного состояния, преодоления негатива необходимо переключаться на альфа и тета волны.
И в этом прекрасно помогают тибетские поющие чаши.
Звук поющей чаши — это эффективный инструмент восстановления, помогающий управлять переключением ритмов мозга. Ежедневная медитация перед сном с использованием поющих чаш позволяет замедлить активность мозга, наладить связь сознательного и бессознательного, что крайне важно для целостности, эффективной деятельности и гармоничного психо-эмоционального состояния человека.
Настрой на высокую альфа активность избавляет от хронической усталости, болезненного состояния, бессонницы, депрессии, расстройства внимания. Чтобы по возможности чаще находиться в хорошем расположении духа и в здоровом состоянии, вы можете регулировать работу своего мозга, изменяя и настраивая ритмы под свои потребности.