Новая статья - ПРАКТИКИ С ПОЮЩЕЙ ЧАШЕЙ: 3 ПРОСТЫЕ И БЫСТРЫЕ ПРАКТИКИ
Три элементарные практики с поющей чашей и другими нашими инструментами, которые можно выполнить прямо сегодня. Каждая занимает от 1 до 5 минут. И каждая имеет под собой физиологическую основу, затрагивая вибрации и ваше внимание.
Практика №1. Утро: мягкий вход
Инструмент: колокольчик или маленькая чаша.
Что делать: после пробуждения, ещё в постели, сделайте 3 медленных удара. Слушайте, пока звук не затихнет полностью. На вдохе — внимание на звук, на выдохе — расслабление.
Эффект: мягкий запуск нервной системы, снижение утреннего кортизола. Вместо спонтанно возникающей суеты ума и тянущейся к телефону руки первым действием становится ваше внимание, направленное на звук. Расслабление и мягкая концентрация. Плавный вход в день.